Kolesterol yang tinggi dapat menimbulkan
plak di dalam darah .jika plak tersebut semakin menebal maka akan mengganggu
aliran karena samikin menyempitnya pembuluh darah. Plak yang berisi kolesterol
tersebut bisa terjadi di semua pembuluh darah dan misalnya ini terjadi pada
jantung hal ini dapat menyumbat aliran darah tersebut. Sebenarnya untuk
mengecek kadar kolesterol semua orang bisa mengontrolnya di klinik terdekat
pemeriksaan yang cukup sederhana, hanya mengambil darah di jari klien lalu alat tersebut akan secara
otomatis mengetahui kadar kolesterol .
Terkadang ada beberapa orang beranggapan
bahwa koleterol sering di derita oleh orang yang gemuk, itu anggapan yang
salah. Perlu diketahui bahwa kolesterol itu sendiri 80 % berasal dari tubuh dan
diproduksi oleh hati, dan lainnya berasal dari makanan.makanan yang kita
konsumsi sehari- harinya tidak juh dengan namanya lemak . makanan yang kita
konsumsi mungkin hanya kita merasakan enak dimulut, tetapi d dalam tubuh tidak
bisa menerima jika makanan tersebut d konsumsi secara berlebihan. Biasakan lah
mengonsumsi makanan yang secukupnya saja dengan gizi seimbang ada sayuran lauk
pauk dan buah, dan selain itu juga harus diimbangi dengan istirahat dan
olahraga yang teratur agar sistem metabolisme berjalan dengan normal.
Apakah ada kaitanya antara kolesterol
tinggi dengan penyakit jantung atau stroke ? itulah yang namanya komplikasi
terkadang seseorang tiba-tiba di diagnosa mempunyai penyakit stroke atau
jantung. Seperti yang dijelaskan diatas bahwa kedua duanya ini sangat berkaitan
karena berhubungan dengan pembuluh darah serta aliran darahnya. Selain itu juga
apakah penyakit jantung hanya di derita oleh orang yang gemuk? Itu juga
anggapan yang salah. Kesimpulannya bahwa semua penyakit itu berawal dari
manusia itu sendiri tentang gaya hidup nya pola makan,pola istirahat dan
olahraganya , kalau anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi jangan
terlalu cemas, anda bisa mengonsumsinya tapi jangan berlebihan itupun kalau
anda sudah berhasil menurunkan kadar kolesterol dengan memakan makanan yang
dianjurkan untuk penderita kolesterol.
Berikut adalah makanan yang harus dihindari :
·
Daging berlemak
·
Makanan bersantan
·
Gorengan
·
Makanan yang mengandung
minyak kelapa/sawit
Jangan mengonsumsi makanan yang cepat
saji , usahakan untuk makan dengan masakan sendiri dirumah sehingga bisa
mengatur kadar kolesterol .
Makanan yang dianjurkan bagi penderita
kolesterol
·
Konsumsi ikan sebagai
pengganti omega
·
Konsumsi makanan
kedelai seperti tahu,tempe,susu kedelai
·
Biji-bijian gandum
·
Minyak zaitun
jika anda sudah mengalami kolesterol
tinggi bukan berarti tidak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak.
Berikut ciri memilih lemak yang baik:
1. Konsumsi
telur 2-3 butir per minggu
2. Pilih
susu rendah lemak
3. Gantilah
daging dengan kacang, tahu , dan sayuran
4. Batasi
makanan kepiting, udang atau kerang
5. Hindari
makanan jeroan
6. Kurangi
masak dengan cara menggoreng lebih baik makanan
direbus,di panggang, atau dibakar
7. Batasi
makanan yang kaya lemak dua kali per
minggu
Tidak hanya mengonsumsi makanan yang
rendah lemak, tetapi juga mengonsumsi suplemen untuk memenuhi nutrisi karena
pada penderita kolesterol ada pantangan makanan jadi harus diimbangi dengan
suplemen , aktifitas fisik seperti olahraga juga perlu selain menguragi berat
badan juga untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh, atur pola makan secara
teratur. Pencegaha lebih baik daripoada mengobati.
Orang yang mengalami Gejala kolesterol tinggi yaitu:
1.
Rasa sakit atau pegal di tengkuk
kepala bagian belakang.
2.
merasakan pegal sampai ke pundak
3.
gampang mengantuk
4.
Mudah lelah saat melakukan
aktivitas
5.
kaki bengkak
Untuk lebih pasti mengetahui kolesterol tinggi atau tidak bisa
dengan melakukan cek kolesterol di laboratorium.