Pada masa kehamilan ini terkadang
ada keluhan – keluhan yang sering dialami mulai
dari awal kehamilan denga keluhan mual, muntah, pusing. Ada juga keluhan
pada trimester akhir sakit pada bagian pinggang, nyeri perut bagian bawah. Dan
yang sering kita dengar adalah keluhan kram pada kaki, setiap ibu hamil
memgalami kram kaki tersebut yang biasanya muncul pada malam hari.kram ini
sendiri disebabkan karena aliran darah yang tidak lancer, lalu penyebab kedua
yaitu kelelahan otot untuk menyangga
atau menopang berat badan yang semakin bulan semakin naik. Ini juga akan
mengganggu ibu dalam aktivitas atau pada saat tidur. Kram kaki ini muncul pada
trimester kedua yaitu usia 4-6 bulan . ibu tidak usah terlalu khawatir jika
mengalami kram pada kaki, bagaimana cara mengatasinya:
1. Hindari
duduk terlalu lama , jika duduk kaki jangan disilangkan, ini akan menghambat
aliran darah
2. Pakailah
sepatu atau sandal yang longgar atau santai agar nyaman untuk bergerak ,
hindari penggunaan sepatu atau sandal berhak tinggi.
3. Pada
saat bersantai atau sedang menonton tv
bisa saja anda memutar-mutar pergelangan kaki dan goyangkan ibu jari.
4. Istirahatlah
dengan posisi miring kiri agar sirkulasi darah lancer.
5. Jika
karam terjadi saat tidur malam, rendam kaki dengan air hangat , bisa juga mandi
dengan air hangat.
6. Pada
saat pagi hari lakukan aktivitas ringan seperti jalan- jalan pagi kurang lebih
10-15 menit.
7. Banyak
minum air putih, karena bisa saja penyebab kram pada ibu hamil disebabkan
karena pada saat itu ibu mengalami dehidrasi
Pada trimester akhir biasanya
mengeluhkan perubahan fisik dan terkadang memicu gangguan- gangguan kecil, rasa
tegang pada ibu hamil ini akan membuat ketidaknyamanan selama beraktivitas.
Maka dari itu ibu hamil tidak perlu setres mengahadapi hal – hal seperti ini,
jika ibu setres atau kepikiran akan mempengaruhi perkembangan janin.ada solusi-
solusi sederhana yang bisa diterapkan semoga bermanfaat.