Siklus mentruasi yang teratur biasanya
satu bulan sekali atau sekitar 40 hari. Biasanya gejala – gejala satu minggu
sebelum menstruasi beberapa wanita bisa mengalami hal – hal yang berbeda beda,
ada yang mengeluhkan rasa lemas yang hebat,pegal – pegal, sampai nyeri perut
yang sangat hebat hingga munculya bintik – bintik jerawat yang diakibatkan oleh
hormon estrogen yang meningkat saat siklus menstruasi mendatangi para wanita.
Akan tetapi banyak para wanita yang
cuek terhadap apa yang dilakukan saat siklus menstruasi dan terkadang bisa menjadikan
penyakit yang bisa menyerangnya. Gejala yang paling dirasakan oleh wanita saat
menstruasi adalah rasa sakit saat menstruasi atau disebut dengan nama latin
dysmenorrhoea . Semua wanita haruslah mengetahui apa yang akan dilakukan
pada rasa nyeri yang selalu datang saat menstruasi.
Cara mengatasi sakit nyeri (dysmenorrhoea)
- Kompres dengan air hangat di bagian perut bawah
- Minum dengan air hangat
- Olahraga
- Minum obat anti nyeri seperti ibuprofen
- Istirahat yang cukup
- Relaksasi
- Message pinggang
Adakalanya saat menstruasi wanita
selalu cuek dan meminum es. Padahal dengan mengkonsumsi air dingin atau es bisa
menyebabkan :
Kram pada perut dan disertai dengan
peradangan yang akan memperparah nyeri pada haid
Kontraksi pada rahim, saat haid
perut berkontraksi untuk mengeluarkan darah di dinding rahim , jika tidak berkontraksi
darah tidak akan keluar dan akan menyebabkan penyakit.
Beberapa makanan yang harus dihindari saat haid (menstruasi):
- Gandum
- Kafein (teh,kopi)
- Lemak(goreng-gorengan)
- Es,terutama es susu
- Pemanis (kurangi konsumsi gula yang berlebih)